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FATEDOT PRESENTS
RELATIONAL DRAIN
관계소진형
사람에 지친
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일보다 사람이 더 힘든 시기예요. 관계 속에서 계속 맞추고 신경 쓰다 보니, 정작 나를 위한 에너지가 하나도 안 남았어요.
"나를 먼저 챙겨도 관계는 무너지지 않는다"
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COLOR · 더스티 로즈 + 크림
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· BURNOUT INDEX ·
지금 나는 어디쯤 방전됐을까
RELATIONAL DRAIN
🫂
관계소진형
사람에 지친
CHAPTER I
지금 당신의 상태
번아웃 지수 (Burnout Index) · 12유형 중 하나
일보다 사람이 더 힘든 시기예요. 관계 속에서 계속 맞추고 신경 쓰다 보니, 정작 나를 위한 에너지가 하나도 안 남았어요.
CHAPTER II
이런 신호, 겪고 있지 않나요
· 사람 만나는 약속이 부담으로 먼저 느껴진다
· 부탁을 거절하지 못해 혼자 삭인다
· 관계에서 늘 맞추는 쪽은 나인 것 같다
· 혼자 있는 시간이 제일 편하다
CHAPTER III
진짜 원인은 따로 있어요
숨겨진 원인
갈등을 피하고 싶은 마음, 미움받기 싫은 마음이 쌓여서 '나의 감정'보다 '상대의 반응'을 먼저 살피는 습관이 되어버렸어요.
CHAPTER IV
당신 안에 남은 힘, 그리고 위험 신호
숨은 강점
공감 능력이 뛰어나고 관계를 세심하게 챙기는 힘이 있어요. 그 다정함의 방향을 이제 나에게도 돌릴 차례예요.
방치하면 위험한 지점
계속 맞추기만 하면 결국 관계 자체에 냉소적으로 변할 수 있어요. 그 전에 경계선을 다시 그어야 해요.
CHAPTER V
지금 필요한 회복 처방
회복을 위한 4가지
- 1. '싫다'는 말을 짧게라도 연습해보기
- 2. 혼자 있는 시간을 죄책감 없이 확보하기
- 3. 모든 관계에 같은 에너지를 쓰지 않아도 된다는 걸 인정하기
- 4. 나를 소진시키는 관계 하나만 먼저 거리 두기
CHAPTER VI
지금 필요한 환경
지금 필요한 환경
맞춰주지 않아도 서운해하지 않는 관계, 혼자여도 괜찮은 시간
이게 나오면 위험 신호
사람 만나는 게 무서워지거나 연락 자체를 피하게 되면 신호를 진지하게 받아들이세요
CHAPTER VII
이 유형의 색과 소리
COLOR
더스티 로즈 + 크림
SOUND
혁오 — TOMBOY
FIN
지금 당신에게 건네는 한 마디
“나를 먼저 챙겨도 관계는 무너지지 않는다”
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