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EARLY WARNING
조기경보형
이제 막 삐걱대기 시작
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아직 완전히 무너지진 않았지만, 몸과 마음이 조용히 신호를 보내고 있어요. 지금 알아차린 게 다행입니다.
"지금 알아챈 게 가장 잘한 일이다"
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COLOR · 앰버 옐로 + 소프트 오렌지
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· BURNOUT INDEX ·
지금 나는 어디쯤 방전됐을까
EARLY WARNING
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조기경보형
이제 막 삐걱대기 시작
CHAPTER I
지금 당신의 상태
번아웃 지수 (Burnout Index) · 12유형 중 하나
아직 완전히 무너지진 않았지만, 몸과 마음이 조용히 신호를 보내고 있어요. 지금 알아차린 게 다행입니다.
CHAPTER II
이런 신호, 겪고 있지 않나요
· 평소보다 짜증이 조금 늘었다
· 가끔 '이유 없이' 피곤하다
· 일에 대한 열정이 살짝 식은 느낌
· 쉬어도 개운하지가 않다
CHAPTER III
진짜 원인은 따로 있어요
숨겨진 원인
번아웃은 어느 날 갑자기 오지 않아요. 지금은 그 시작점 — 작은 균열들이 하나둘 쌓이기 시작한 단계입니다.
CHAPTER IV
당신 안에 남은 힘, 그리고 위험 신호
숨은 강점
신호를 무시하지 않고 여기까지 인지했다는 것 자체가 큰 자기감각이에요. 대부분은 이 단계를 지나쳐버려요.
방치하면 위험한 지점
'이 정도는 괜찮아'라고 넘기면 조용히 냉소형·무기력형으로 진행될 수 있어요. 지금이 가장 회복이 쉬운 타이밍입니다.
CHAPTER V
지금 필요한 회복 처방
회복을 위한 4가지
- 1. 일주일에 하루는 완전히 비워두세요
- 2. 요즘 뭐가 제일 힘든지 구체적으로 적어보기
- 3. '조금 더 버티면'이라는 생각을 의심해보기
- 4. 지금 페이스를 아는 사람에게 살짝 알리기
CHAPTER VI
지금 필요한 환경
지금 필요한 환경
속도를 늦춰도 괜찮다고 말해주는 사람 곁
이게 나오면 위험 신호
짜증·피로가 2주 이상 계속되면 다음 단계로 넘어가고 있다는 신호예요
CHAPTER VII
이 유형의 색과 소리
COLOR
앰버 옐로 + 소프트 오렌지
SOUND
잔나비 — 주저하는 연인들을 위해
FIN
지금 당신에게 건네는 한 마디
“지금 알아챈 게 가장 잘한 일이다”
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